¿Alguna vez dijiste “sí” cuando tu razón te gritaba “no”? ¿O llevas semanas con insomnio, dolor muscular o colitis y los estudios no encuentran ninguna anomalía física?
Lo que estás viviendo tiene una explicación neurobiológica. Y conocerla puede cambiar cómo tomas decisiones, cómo cuidas tu salud y cómo lideras a quienes dependen de ti.
Esto fue lo que el Dr. Carlos Jesús Bórquez Arriaga compartió en la más reciente edición de UNIMEL Talks —el espacio de la comunidad de Universidad Metro Latinoamericana dedicado a la divulgación científica. Su ponencia: “Cuando la emoción decide por ti: neurociencia aplicada a la vida”.
La neurociencia moderna describe una tensión constante entre dos zonas del cerebro que determinan cómo reaccionamos ante el mundo:
El sistema límbico y la amígdala — el cerebro emocional. Es innato. Almacena emociones básicas (alegría, miedo, enojo, tristeza, desagrado) y activa respuestas instintivas de supervivencia en milisegundos.
La corteza prefrontal — el cerebro racional. No es innata; se desarrolla con la experiencia, el aprendizaje y la reflexión. Es la sede del juicio, la lógica y el pensamiento abstracto.
| “Nuestros cinco sentidos determinan la información que entra al cerebro. Lo que aprendemos a través de ellos moldea nuestras emociones hacia sentimientos más evolucionados. Como decía Descartes: “Pienso, luego existo” — todo lo que pensamos nos hace ser lo que somos.”
— Dr. Carlos Jesús Bórquez Arriaga |
El problema surge cuando una de estas voces silencia a la otra de forma crónica.
Ante una amenaza —real o percibida—, el cerebro activa un mecanismo de emergencia: la amígdala bloquea temporalmente la corteza prefrontal para reaccionar antes de pensar. A esto se le llama secuestro amigdalino.
En una emergencia real, este mecanismo salva vidas. El problema es cuando se mantiene activo de forma permanente: en el trabajo, en las relaciones, en la toma de decisiones cotidianas.
| “El cerebro está diseñado instintivamente para enfocarse en el peligro y en lo negativo, porque eso nos hace sobrevivir. El modo alarma es útil en emergencias. El problema surge cuando se mantiene activo de forma crónica. Una decisión manipulada por la emoción es una segura perdición.”
— Dr. Carlos Jesús Bórquez Arriaga |
Aquí es donde la neurociencia se convierte en medicina. Cuando el estado de alerta se vuelve permanente, el cuerpo libera cortisol y adrenalina de manera continua. Con el tiempo, ese desgaste neuroquímico produce afecciones clínicas reales. A esto se le llama somatización — y es más común de lo que los estudios de laboratorio dejan ver.
| “Cada paciente que llega a mi consulta buscando una respuesta me ha enseñado que las palabras del paciente son un reflejo de lo que el cuerpo intenta decir. Hasta que abordamos los aspectos emocionales, logramos encontrar una solución definitiva a sus manifestaciones físicas.”
— Dr. Carlos Jesús Bórquez Arriaga |
La repetición constante de pensamientos de angustia no es solo un hábito mental — es un proceso físico en el cerebro.
Respaldado en investigaciones de Donald Hebb (1949) sobre plasticidad neuronal y de Joseph LeDoux sobre memoria emocional, el Dr. Bórquez explicó que la rumiación crea “autopistas neuronales” que refuerzan los patrones de ansiedad. El resultado: procrastinación, hipervigilancia, dependencia de redes sociales como escape, y dificultad para descansar.
| “Todo el mundo cree que es normal sentirse así o actuar de esa manera — hasta que el problema es tan grande que se vuelve evidente. Para entonces, pasaron muchos años de tu vida cargando consecuencias de decisiones manipuladas por la emoción.”
— Dr. Carlos Jesús Bórquez Arriaga |
No podemos impedir sentir una emoción. Sí podemos entrenar la respuesta del cerebro ante ella. Estas fueron las recomendaciones del Dr. Bórquez durante la sesión:
Inhala 5 segundos → sostén 4 segundos → exhala 7 segundos. Repite de 3 a 5 veces.
Este ciclo activa el sistema nervioso parasimpático y reduce los niveles de adrenalina en episodios de pánico o estrés severo.
Ante una emoción intensa, hazte preguntas analíticas: ¿Por qué me siento así? ¿Qué estoy sintiendo físicamente en este momento?
Esta acción simple desplaza la actividad eléctrica de la amígdala hacia la corteza prefrontal. El mindfulness funciona, neurobiológicamente, porque obliga al cerebro racional a encenderse.
Puedes ver la charla completa aquí:
Las emociones son respuestas biológicas automáticas del sistema límbico (miedo, alegría, enojo). Los sentimientos son la evolución de esas emociones al ser procesadas por la corteza prefrontal, integrando memoria, aprendizaje y experiencia. El miedo crónico no procesado, por ejemplo, se convierte en ansiedad.
Cuando cumple al menos uno de estos tres criterios:
En casos leves a moderados, fitomedicamentos con respaldo científico como extracto de valeriana/melisa o lavanda han mostrado eficacia como relajantes del sistema nervioso central sin generar dependencia. Para cuadros severos, la valoración médica y el acompañamiento psicoterapéutico son indispensables.
El autoconocimiento no es solo una herramienta de desarrollo personal — es un pilar de la salud integral. Reconocer que nuestras emociones influyen en nuestras células, órganos y decisiones es el primer paso para construir una vida en equilibrio.
Desde la Maestría en Dirección de Instituciones de Salud de UNIMEL, formamos a los profesionales que entienden que el sector salud necesita líderes que integren la ciencia con la dimensión humana. El Dr. Bórquez es uno de ellos — y UNIMEL Talks es el espacio donde esa visión se comparte con toda la comunidad.
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Médico Especialista en Medicina Integrada con diplomados en Salud Mental y Enfermedades Crónicas. Director del Hospital General de Nogales (IMSS-Bienestar) y docente universitario en Anatomía, Fisiología y Patología. Actualmente cursa la Maestría en Dirección de Instituciones de Salud en Universidad Metro Latinoamericana (UNIMEL).
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